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システマ 講習会

システマ体験&練習会

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12月9日(土)にBUDO-STATIONにて開催されたシステマ体験&練習会の写真です。

寝た状態でのブリージング。さまざまな姿勢で行います。

 

歩きながらのブリージング。

 

4大トレーニングのプッシュアップ。通常のウェイトトレーニングでは、息を吸って下ろし、吐きながら挙げます。システマのプッシュアップは、吐いて下ろし、吸って上げます。これは、内発動の浮上を促す呼吸法で、システマのプッシュアップは、実は内発動トレーニングの先駆でもあったのです。

 

ローリング。皆さん苦戦しています。

 

両手を押さえてもらい、ローリングを行うと、動きの要領がつかみやすくなります。

 

プッシュ&ムーヴ。掌で相手を押し、押されたところを動かして接点をずらします。

後ろからも押されます。

 

脚も押されます。

 

掌を拳に変えてのプッシュ&ムーヴ。 全員で記念撮影。盛況にして大好評で、90分の枠では、時間が足りませんでした。

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